Левое полушарие

Языки

Математика

Наука

Чтение

Воображение

Эмоции

Искусство

Музыка

Правое полушарие

Как успокоить лимбическую систему мозга

Как успокоить лимбическую систему мозга

Друзья, всем привет!

Это уже третья, заключительная статьи из цикла статей про лимбическую систему. Напомню, что в двух предыдущих мы разобрали, что такие лимбическая система, какую роль она выполняет в работе мозга и в нашей жизни, а также разобрались с тем, как на нее влияют наши мысли и научились бороться с негативными мыслями. В этой статье мы с Вами разберем еще несколько способов как успокоить лимбическую систему головного мозга человека. Поехали!

Окружение

От того, какие люди Вас окружают, складываются Ваши взгляды. Окружая себя негативными и пессимистичными людьми, Вы сами волей-неволей начинаете во всем видеть плохое. Оградите себя от таких людей. Из первой статьи, Вы, наверное, помните, что одна из функций лимбической системы – общение. Те люди, с которыми Вы общаетесь,  напрямую влияют на активность Вашей лимбической системы.

Окружите себя сильными и волевыми людьми, которые смотрят на мир с радостью и успехом. Вы и сами не заметите, как сами будете смотреть на мир более оптимистично.

Общение

Общение играет важную роль в формировании Вашей лимбической системы. Оно может, как укрепить, так и расшатать ее.

Общение и лимбическая система

Наверное, Вы не раз замечали, какой эмоциональный подъем Вы ощущаете после общения с приятным, позитивным человеком, который излучает радость и тепло, и, наоборот, после общения с негативно настроенным человеком Вы ощущаете себя подавлено.

Приятные запахи

Информация о запахах напрямую поступает в лимбическую систему, когда от других органов чувств информация сначала проходит предварительную обработку, а только потом попадает в мозг. Именно по этой причине мы так любим приятные запахи.

И не нужно себе в этом отказывать. Аромотерапия находит эффективное применение в лечении депрессии, подавленного состояния, так как приятные запахи успокаивают лимбическую систему, и как следствие, улучшают настроение.

Физические упражнения

Я люблю спорт, мне нравится им заниматься. Мне нравится состояние после тренировки, когда негативные мысли просто не лезут в голову, настроение приподнято и чувствуешь себя на высоте.

Это происходит из-за того, что во время занятия спортом в вашем организме вырабатываются эндорфины, которые отвечают за состояние удовлетворенности. Глубокая лимбическая система восприимчива к эндорфинам, так как в ней находится большое количество рецептов, которые к ним восприимчивы.

Физические упражнения и лимбическая система

Так же занятия спортом увеличивают кровоток в Вашем теле, в том числе и в мозгу. Увеличение мозгового кровообращения способствует нормализации активности мозга, успокаивая его, что положительно сказывается на настроении человека.

Современные исследования показывают, что люди, которые несколько раз в неделю отводят время на занятия спортом, чувствуют себя более счастливыми, успешными, здоровыми, нежели те, кто ведет сидячий образ жизни. У них лучше аппетит, сон, обмен веществ.

Современный прогресс в данном плане сыграл с нами очень злую шутку. Люди стали меньше двигаться, несмотря на то, что наше тело создано для того, чтобы жить в движении. Отсутствие нормальной физической активности ведет за собой болезни, ожирение, и, конечно же, отрицательно сказывается на работе мозга, в том числе лимбической систему. Занятия спортом – лучший антидепрессант на все времена!!

Питание

Как же много качество питания значит в нашей жизни. Из продуктов Вы не только получаете энергию для жизни, но также и необходимые для здоровья витамины и минералы. Для нормального функционирования мозга питание тоже играет очень важную роль.

Питание и лимбическая система

Мозгу нужен жир!!! И это неоспоримый факт. Клетки Вашего мозга на 60% состоят из жира. Для нормального функционирования мозга жир просто необходим. Для мозга например очень полезным будет Омега-3, который содержится преимущественно в рыбе.

Белок так же является очень важным компонентом в работе мозга, так как он является строительным материалом не только для мышц, но и для нейротрансмиттеров, которые являются передатчиками между нейронами.

Так же при недостатке белковых продуктов в рационе может привести к депрессии, так как благодаря белковым продуктов в организме повышается уровень норэпиннефрина и дофамина, недостаток которых приводит к депрессии, сонливости, плохому настроению.

Поддерживать здоровье лимбической системы очень важно, и в этой статье я постарался рассказать Вам как успокоить лимбическую систему. Также для полной картины рекомендую прочитать статью про влияние мыслей на жизнь и мозг человека.

С Вами был Дмитрий Исаев!!

До скорых встреч, скоро будут новые, не менее интересные материалы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *